SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    piotrek_ka zalezy mozesz dac przy 3 dniowym treningu na koniec po 1 cwiczeniu (raz gora potem skos i na ostatni dzien dol) powinno wystarczyc zalezy jak wyglada caly plan abcdabcd77 plan sie nada ale unikal bym rozciagania na "zimne" miesnie porozgrzewaj sie troche (podskoki, przysiady itp) tak zeby ogolnie organizm poprawil krazenie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rain_Man - co powiesz na taki trening przy 3x w tyg silka (podstawowe cwiczenia z elementami dynamiki) i 2x MT. Dieta reduckyjna -100-200kcal. Jabkys mogl podac jeszcze linki na forum dokladniej opisujace push&pull bo znalazlem jedynie je jako modyfikacja HST. Program ukladal puma666. :) "Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 12:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, ale będę próbował w tym tygodniu na pergaminie i z grzałkami ustawionymi na góra oraz dół.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 19:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lipny jest. Góra fajnie odstaje, a dół zapadanięty.

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a u mnie przeciwnie, góra cinko a dół lepszy ale na serio trzeba już trochę mięsa mieć żeby ta klata fajnie wyglądała, zwłaszcza jak ktoś ma mocno wywaloną przeponę/brzuch jak ja a o dziwo linki z dolu działają bardziej na górę klatki/przód barku

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 15:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • photek / burning phat for better looks

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, nie pisałem dziennika przez chwilę, ale ćwiczyłem w tym czasie. Teraz mam zgoła inny program i ukierunkowany na masę/siłę. Ćwiczę PON/WT i CZW/PIĄTEK Trening z wtorku i z dzisiaj: 29.11.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf olimpijski x 12 50kg x 5 70kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf olimpijski x 12 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2011-12-01 19:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2004-12-10 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie na pralce wirujacej! Mowie wam :) w piwnicy, na lawce skos dol skos gora... mozliwosci duzo :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mi normalnie schodzi z 40-60 minut a jak dochodzi do tego przedramie 5serie 2 cwiczenia superseria i kapturki 5 seri to mi schodzi z 1,5h i do tego jeszcze z kumplami gadanie heh :) Juz efekty sa bardzo dobre jesli chodzi od klaty w gore bo dol troche zalany tzn. brzuszka troche mam a gora juz wypasiona jest :D Kapturki duze jak skurczysyn :)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 18:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moze to samo tylko, ze 4x w tygodniu ? Pon,wtorek,czwartek,piatek ? Pon i czwartek gora, wtorek i piatek dół ?:)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 13:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj chyba domsy idą, jak mnie zaczynają oczy szczypać to z całą pewnością wiem, ze to nie siku %-) Ja mam od 3 tygodni nowy trening i dochodze do wniosku,że chyba oper ...łam się w poprzednim cyklu, bo teraz po każdym treningu , nie ma znaczenia, czy góra czy dół, mam takie domsy, że ledwo chodzę. Trzymają w dodatku po 3-4 dni ... Ale generalnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha bez maszyn???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak wszelkiego rodzaju zwisy sa na dol brzucha, sklkony boczne angazuja skosne (tak samo jak brzuszki ze skretem) i tzw "boczki" a poza tym angazuja takze prostowniki plecow. Reszta na gore brzucha. Piszac gora czy dol mam na mysli podzial umowny, bo to w zasadzie jedne, proste miesnie brzucha.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2007-03-22 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu, to zalecanym treningiem w przypadku diety CKD jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego dnia góra, drugiego dnia dół lub odwrotnie), potem środa i czwartek intensywne aeroby (HIIT), w piątek wieczorem trening siłowy specjalistyczny na spalanie glikogenu (duża liczba serii i powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2004-11-12 14:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dłuższą przerwę od treningu i diety miałam w wakacje, tzn. nie chodziłam wtedy na siłkę, ale aeroby ćwiczyłam. Teraz też do czerwca mam karnet na siłownię, a potem będzie przerwa. Mój tydzień rozpoczyna się w niedzielę aerobami 50 min. (jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2005-04-22 15:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowy - robisz go ciezko, po nim aeroby, jak masz wegle w diecie to innego dnia interwaly, innego wytrzymalosc. silowy nie musi trwac wiecej niz 45min w tym czasie jestes w stanie wykonac trening ze nie ruszysz noga ani reka . tak jak robisz jest dobrze, basen bardzo dobrze dziala, do tego biegaj, i dolacz ze dwa dni silowe raz dol raz gora.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11569 Data: 2009-06-24 22:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Góra wygląda zbyt dobrze (za dobrze) niż dół:( Nie ma że coś wygląda za dobrze, to reszta jest za słaba :-) Żeby nie było że offtop }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8673dfc963354c46b32478178db29e45.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 17:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta, kawałek%-) Góra jest chuda, dół masywny, niestety. Trik z chwytem - http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 Sam początek, mi mocno pomaga w stabilizacji gryfu i kontroli podczas ruchu.

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 20.06.2012 Góra 1 Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie wąsko Wyciskanie żołnierskie Wiosłowanie sztangą z podkładek Uginanie ramienia z hantlem na modlitewtniku Sorry, że nie rozpisuje serii i ciężarów, ale zwyczajnie nie pamiętam, z jednym typem robiłem WL - poszło z 8 serii, ostatnia 60kg x 12 pamiętam, jak na mnie to dobrze, tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 22:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głową w dół wyciskam więcj niż na płasko?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicz to co chcesz by Ci roslo. Chcesz by podrosla gora to cwicz glowa w gore. Znam przypadki bioracych wiecej na skosie w gore niz na plaskiej oraz wiecej na plaskiej niz na skosie w dol. Zalezy co kto cwiczy. Choc generalna zasada jest taka ze "naturalnie" najwiecej wezmie sie glowa w dol a najmniej glowa w gore.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-04-28 10:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do czego bardziej zachecam i co wydaje sie byc o wiele bardziej sensowne (majac 5 dni do dyspozycji grzechem jest trenowanie calych nog na jednej sesji) czworoglowe + lydki klatka + triceps plecy gora + przedramie off plecy dol + dwuglowe barki + biceps + brzuch 2. Jak wyglada sprawa diety? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-09 20:04:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-06-09 20:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)